Styrkeprogrammet
Genom styrketräning kan du förebygga besvär i muskler och leder, men också komma tillbaka snabbare efter ett avbrott på grund av skada.
Styrketräning har stor betydelse för att upprätthålla och bibehålla styrka. Detta blir allt viktigare med åldern eftersom efter cirka 25 års ålder sker ingen förnyelse av skelettmuskelcellerna.
Styrkeprogrammet 2021
Här kan du ladda ner planschen med rörelserna till styrkeprogrammet.
Styrkeprogrammet 2019
Här kan du ladda ner planschen med rörelserna till styrkeprogrammet.
Uppvärmning
Testa även våra uppvärmningsprogram
länk