Vi verkar för att öka kunskaperna om arbetsmiljö och hälsa i byggbranschen.
Kost och sömn
Våra skolutbildare träffar flertalet av alla elever på gymnasiets bygg- och anläggningsprogram i alla årskurser i hela landet för att informera om arbetsmiljö, säkerhet och hälsa. Detta är ett branschinitiativ som innebär en förstärkning av byggutbildningen och syftar till att öka ungas kunskaper och förutsättningar för god hälsa och ett hållbart arbetsliv i byggbranschen. I årskurs 1 får eleverna lära sig mer om kost och sömn.
Ta del av filmen om sömn som våra skolutbildare visar för elever i årskurs 1.
Eleverna får även grundläggande kunskap om vad som räknas som bra kost samt en påminnelse om att samhällsbyggarbranschen är ett fysiskt arbetet – det är viktigt att äta ordentligt!
Näringsinnehåll: Kroppen behöver näring för att fungera optimalt, med vanlig mat klarar vi oftast av att få i oss näringen vi behöver. Ät varierad mat så täcker det oftast ditt dagsbehov.
Tre tips: 1- ät näringsriktig mat. 2 – ät rätt mängd mat. 3- Fyll på regelbundet.
Energimängd: Det som påverkar vår energimängd beror dels på vår livsstil (hur mycket jag rör på mig etc), vår ålder och genetik. Alla är olika så beroende på vem du är så har vi olika energi behov. Vi vet dock att för lite energi gör oss trötta, orkeslösa och bidrar till att vi presterar sämre. Samtidigt kan för mycket energi leda till ohälsa och göra att vi upplever en proppmätt känsla som gör att vi känner en olustig känsla i kroppen.
källor:
Fakta om de olika näringsämnena:
Kolhydrater (är kroppens främsta energikälla)
Fett (behövs som energi men också för att kroppen ska kunna bilda könshormoner och ta upp vissa vitaminer)
Protein (kroppens byggmaterial)
Vitaminer (behövs för att kroppen ska ta till vara och använda näringsämnen i maten. Behövs för mörkersyn och för att blodet ska stelna när du skadar dig)
A-vitamin: Lever, matfett, ost och ägg C-vitamin: Frukt, bär och grönsaker D-vitamin: Fet fisk, ägg, kött och berikade livsmedel (t ex mjölk, margarin och matfett)
Vi hjälper dig att bli mer rörlig
Galaxen Bygg har tagit fram program för uppvärmning, styrka, rörlighet och återhämtning för dig i byggsektorn.
