Regelbunden avslappning ger dig återhämtning, vila och spar på energin.
Det är under återhämtningen som du reparerar och bygger upp kroppen. Det är viktigt att inte använda mer kraft än vad arbetsuppgiften kräver och arbeta ”smart”. Ökad spänning kan bland annat leda till huvudvärk och muskelvärk.
Återhämtning 2021
En avslappningsövning med fokus på din andning som är drygt 4 minuter lång. Det är en ljudfil och bara en bild i hela filmen.
Återhämtning 2019
En guidad återhämtning för muskulär avslappning på knappt 12 minuter.